Zdrave grickalice
Ako ste se našli u samoizolaciji i možda više vremena provodite uz tv, evo prijedloga što “grickati” uz omiljeni film iii seriju.
Sušeno voće i orašasti plodovi zdrave su grickalice bogate roznim nutrijentima koje jačaju imunitet i produžuju život, poboljšovoju pamćenje te se uspješno bore protiv bolesti. Orašasti plodovi najbliže su onome što zovemo super hranom, zato neka se u vašoj zdjelici nađu bademi, brozilski i indijski oraščići, lješnjaci, kikiriki, pistacije i orasi u kombinaciji sa sušenim smokvama, suhim šljivama, grožđicama i datuljama.
Orašasti plodovi sadrže mnogo bjelančevina i masnoća, vitamine B skupine i vitamin E, a od minerala kalcij, magnezij, željezo, fosfor i cink. Veći dio masnoća čine nezasićene masne kiseline koje ne štete organizmu.
Sušeno voće dobar je izvor jednostavnih šećera (monosaharida) kakva je fruktoza, šećer koji zadovoljava želju za slatkim, a do pritom nema velikih promjena u koncentraciji glukoze u krvi, zbog čega odlično nadoknađuje izgubljenu energiju.
No, i sa zdravim grickalicama ne treba pretjerivati. Obzirom do se teško zaustaviti no nekoliko komada, nastojte biti svjesni što i koliko jedete i neka dnevna doza ukupno ne prelazi jednu šalicu.
