NUTRICIONIZAM

“Neka vaša hrana bude lijek, a vaš lijek vaša hrana.“

Hipokrat

Hrana se od samog postojanja čovječanstva koristi i kao lijek. Mnoge drevne medicinske tradicije govore o tome da izbor, kombiniranje i pripremanje namirnica direktno utječe na naše zdravlje.

Zdrava hrana našem tijelu osigurava  neophodne sastojke za funkcioniranje i održavanje zdravlja u ravnoteži.

Pod zdravom hranom  podrazumijevamo namirnice dobivene na prirodan način, organskim uzgojem bez štetnih dodataka poput pesticida ili modificiranog sjemena.

Pravilnom prehranom tijelu pomažemo da uspješno vrši proces detoksikacije i izbacuje otpadne tvari, maksimalno iskoristi fizičke  i umne potencijale.
Ključni dio prehrane je uravnotežena prehrana koja uključuje konzumiranje različitih vrsta namirnica u pravim količinama.

U modernom, užurbanom načinu života  pravilna, ujednačena prehrana, postaje zanemarena. Najčešće se konzumiraju brzi obroci čija priprema zahtjeva malo ili gotovo ništa vremena, jedemo usput, propuštamo obroke, te na takav način ozbiljno ugrožavamo zdravlje.

Ipak sve više ljudi polako počinje shvaćati ozbiljnost situacije i potrebu za zdravom hranom.

U cilju edukacije pripremili smo radionice u kojima ćete naučiti:

• Zašto je uopće potrebno voditi računa o prehrani
• Kako prehrana utječe na zdravlje
• Na koji način prehrana prevenira bolest
• Kako prehrana utječe na poboljšanje: mentalnih sposobnosti, učinkovitosti na poslu / školi / fakultetu, sportskih performansi...
• Na koji način kombinirati i pripremati namirnice
• Kako se hraniti u određenoj životnoj dobi

Radionice su namijenjene pojedincima i tvrtkama kako bi poboljšali kvalitetu života.

Kako biste poboljšali kvalitetu svog života nudimo vam kompletno nutricionističko savjetovanje uz izradu individualnih jelovnika prilagođenih vašim potrebama i stilu života.

Individualan plan prehrane koristan je u situacijama kada želite: 

1. Smršaviti / Izgubiti neželjene kilograme 
2. Udebljati se /  povećati kilograme
3. Izloženi ste kontinuiranom stresu i umoru
4. Intolerantni ste na određenu hranu i/ili alergični
5. Konzumirati obroke bez glutena
6. Konzumirati veganske ili vegeterijanske obroke
7. Gubitak kilograma za vaše dijete

Nakon nutricionističkog savjetovanja izradit ćemo 7-dnevni ili 14-dnevni plan prehrane koji se sastoji od 5 obroka dnevno (3 glavna obroka i 2 međuobroka u danu).

Nutricionističko savjetovanje obuhvatit će procjenu trenutačnog stanja vašeg organizma, prehrambene navike i razinu fizičke aktivnosti.

Nutricionist će pomoću dobivenih parametara odrediti koliko energije odgovara vašem životnom stilu, te vam predložiti plan prehrane i fizičke aktivnosti kako biste se osjećali zdravi, puni energije te postigli željene rezultate.

Ukoliko već postoje određeni zdravstveni problemi nutricionist će prilikom savjetovanja uzeti u obzir navedene tegobe, te vam pomoći u ostvarenju zdravstvenih ciljeva.

Nutricionistički pregled uključuje:

• Detaljnu analiza stanja tijela, postojećih prehrambenih navika i trenutačnih zdravstvenih problema kako bismo dobili najbolji uvid u vaše zdravlje
• Antropometrijsko mjerenje tijela koje uključuje mjerenje visine i težine, te određivanje BMI (indeksa tjelesne mase)
• Informacije o vašim dosadašnjim prehrambenim navikama iz kojih saznajemo vaš prosječni dnevni unos hrane, vaše fizičke aktivnosti, namirnice koje volite konzumirate, te kolilo ste spremni uvesti nove namirnice
• Savjetovanje s nutricionistom kako izabrati zdravije namirnice, te kako kombinirati namirnice za najviše energije
• Nakon prikupljenih informacija priprema individualnog plana prehrane prilagođenog vašim potrebama i životnom stilu
• Odabrati možete 7-dnevni ili 14-dnevni plan prehrane
• Svaki plan prehrane sastoji se od 5 obroka dnevno, koji sadrže 3 glavna obroka i 2 međuobroka, te pripadajuće recepte

Individualan plan prehrane u situacijama kada želite: 

Smršaviti / Izgubiti neželjene kilograme 

Stalna borba s kilogramima vrlo je česta pojava. Kada je energija koju unosimo hranom i pićem veća od energije koju trošimo na metaboličke procese i vježbanje, dobivamo na težini, a taj se višak energije pohranjuje u tijelu kao masno tkivo. Čak i najmanja promjena prehrambenih navika može bitno utjecati na zdravlje i zadovoljstvo.

Uz stručno znanje nudimo vam podršku u kreiranju individualnog plana prehrane koji će potpuno odgovarati vašim potrebama i osigurati dovoljno energije za dnevne zadatke. 

Plan prehrane 7 dana uključuje:                                   Plan prehrane 14 dana uključuje:

• Ukupno 35 obroka                                                        Ukupno 70 obroka

• 21 glavni obrok i 14 međuoborka                                 42 glavni obrok i 28 međuoborka
• Prijedlog suplementacije                                              Prijedlog suplementacije
• Recepte                                                                       Recepte

Udebljati se / Povećati kilograme 

Gubitak kilograma vječna je i nepresušna tema, ali postoji i velik broj osoba koje se ne mogu udebljati. Oni koji imaju premalo kilograma itekako se muče kako bi uz zdravu i umjerenu prehranu uspjeli dobiti nekoliko željenih kilograma. Niska tjelesna masa može dovesti do niza zdravstvenih problema poput manjka mišićne mase, umora, razvoja različitih bolesti jer je  prehrambeni unos često deficitaran potrebnim makro i mikronutrijentima. 

Uz stručno znanje nudimo vam podršku u kreiranju individualnog plana prehrane koji će potpuno odgovarati vašim potrebama. 

Plan prehrane 7 dana uključuje:                                   Plan prehrane 14 dana uključuje:

• Ukupno 35 obroka                                                        Ukupno 70 obroka

• 21 glavni obrok i 14 međuoborka                                 42 glavni obrok i 28 međuoborka
• Prijedlog suplementacije                                              Prijedlog suplementacije
• Recepte                                                                       Recepte

Izloženi ste kontinuiranom stresu i umoru

Mnogi ljudi pate od kroničnog stresa bez da su toga svjesni. Simptomi stresa nakupljaju se postepeno i mogu utjecati na vaše zdravlje puno prije nego ih primijetite. Umor i iscrpljenost glavni su uzročnici stresa koji crpe energiju iz tijela i oslabljuju imunološki sustav.

Hrana koju jedete igra važnu ulogu u smanjenje razine stresa i umora. Potrebno je konzumirati pažljivo birane obroke koji će smanjiti razinu stresa i osigurati dovoljno energije za dnevne zadatke. 

Saznajte koje su to namirnice te kako ih pravilno kombinirati.

Plan prehrane 7 dana uključuje:                                   Plan prehrane 14 dana uključuje:

• Ukupno 35 obroka                                                        Ukupno 70 obroka

• 21 glavni obrok i 14 međuoborka                                 42 glavni obrok i 28 međuoborka
• Prijedlog suplementacije                                              Prijedlog suplementacije
• Recepte                                                                       Recepte

Intolerantni ste na određenu hranu i/ili alergični

Ukoliko vas muči neobjašnjiva nadutost, umor, česte infekcije, višak kilograma, akne, ekcemi, vrtoglavica ili šum u uhu odgovor potražite u intoleranciji organizma na određenu namirnicu ili namirnice. Što je zapravo intolerancija na hranu? To je zakašnjela reakcija organizma na unešenu hranu, piće ili aditive koja uzrokuje niz simptoma u jednom ili više organa i organskih sustava.

Ukoliko znate koje namirnice uzrokuju intoleranciju u važem organizmu možemo vam pomoći u odabiru zamjenskih namirnica i kreiranju plana prehrane.

Ako još uvijek ne znate koje namirnice iziskuju simptome intolerancije u vašem tijelu obratite nam se za test intolerancije na hranu. Testirati se možete na preko 400 prehrambenih namirnica koja uključuju gluten i laktozu, emulgatore, aditive, konzervanse, nitrate, nitrite, mikotoksine, teške metale.

Nakon dobivenog testa kreirat ćemo plan prehrane koji će potpuno odgovarati vašim potrebama i osigurati dovoljno energije za dnevne zadatke. 

Plan prehrane 7 dana uključuje:                                   Plan prehrane 14 dana uključuje:

• Ukupno 35 obroka                                                        Ukupno 70 obroka

• 21 glavni obrok i 14 međuoborka                                 42 glavni obrok i 28 međuoborka
• Prijedlog suplementacije                                              Prijedlog suplementacije
• Recepte                                                                       Recepte

Konzumirati obroke bez glutena

Prelazak na prehranu bez glutena nije jednostavan i zahtijeva disciplinu, strpljenje i odricanje. Prema posljednjim izračunima, procjenjuje se kako 9 od 10 osoba koje boluju od intolerancije na gluten toga nisu niti svjesne. Bolest intolerancije na gluten podrazumijeva nemogućnost probavljanja ovog sastojka. Gluten je dio bjelančevine koja se nalazi u žitaricama poput pšenice, raži, ječma, pira i zobi. No, osim u žitaricama, gluten se koristi u raznim industrijama te je sastavni dio brojnih proizvodima široke potrošnje kao što su tjestenina, razni umaci i dodaci prehrani, a prisutan je čak i u nekim ruževima za usne.

Uz stručno znanje nudimo vam podršku u kreiranju individualnog plana prehrane kako biste bezbrižno uživali u svojim obrocima.

Plan prehrane 7 dana uključuje:                                   Plan prehrane 14 dana uključuje:

• Ukupno 35 obroka                                                        Ukupno 70 obroka

• 21 glavni obrok i 14 međuoborka                                 42 glavni obrok i 28 međuoborka
• Prijedlog suplementacije                                              Prijedlog suplementacije
• Recepte                                                                       Recepte

Konzumirati veganske ili vegeterijanske obroke

Kao vegetarijanac ili vegan odlučili ste se za način života u kojem je briga o prirodi i životinjama na prvom mjestu. Ta odluka sa sobom nosi i mnoga odricanja kao što su promjena prehrane, korištenje raznih kozmetičkih proizvoda i odjeće povezane s životinjskim porijeklom.

Uz stručno znanje nudimo vam podršku u kreiranju individualnog plana prehrane kako biste bezbrižno uživali u svojim obrocima.

Plan prehrane 7 dana uključuje:                                   Plan prehrane 14 dana uključuje:

• Ukupno 35 obroka                                                        Ukupno 70 obroka

• 21 glavni obrok i 14 međuoborka                                 42 glavni obrok i 28 međuoborka
• Prijedlog suplementacije                                              Prijedlog suplementacije
• Recepte                                                                       Recepte

Gubitak kilograma za vaše dijete

U Hrvatskoj je trend rasta broja djece s prekomjernom težinom i pretile djece, dok u svijetu vlada prava epidemija koja zahvaća sve mlađe dobne skupine. U svijetu je 30% djece koja su mlađa od 5 godina a već su pretila. To je 22 milijuna djece. U Europi 26 milijuna djece ima prekomjernu tjelesnu masu, a 6,4 milijuna je pretilo.

Loša prehrana, poput sendviča, gaziranih sokova, slatkiša umjesto kuhanog obroka, te smanjena fizička aktivnost razlog su porasta broja pretile djece. Problemi s prekomjernom težinom osim neprihvaćanja od strane vršnjaka vode i nizu bolesti u kasnijoj dobi.

Uz stručno znanje nudimo vam podršku kreiranju individualnog plana prehrane za vaše najmlađe koji će osigurati dovoljno energije za sve dnevne zadatke. 

Plan prehrane 7 dana uključuje:                                   Plan prehrane 14 dana uključuje:

• Ukupno 35 obroka                                                        Ukupno 70 obroka

• 21 glavni obrok i 14 međuoborka                                 42 glavni obrok i 28 međuoborka
• Prijedlog suplementacije                                              Prijedlog suplementacije
• Recepte                                                                       Recepte